کیا تمباکو نوشی صحت کے لیے خطرہ ہے؟
صحت کے ماہرین نے پھیپھڑوں کے کینسر کو کم از کم 1950 کی دہائی سے سگریٹ نوشی سے جوڑا ہے۔ تحقیق کے ذریعے تمباکو کے استعمال کے مزید منفی صحت پر اثرات کی نشاندہی کی جا رہی ہے، جن میں کینسر اور دائمی (طویل مدتی) عوارض شامل ہیں۔ ماہرین کے مطابق تمباکو نوشی سے متعلق بیماریاں 16 ملین امریکیوں کو متاثر کرتی ہیں۔ ہر سال تقریباً 480,000 لوگ تمباکو نوشی سے متعلق بیماریوں کی وجہ سے اپنی جانوں سے ہاتھ دھو بیٹھتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر تمباکو نوشی کے مرنے والے کے لیے، کم از کم تیس مزید لوگ سگریٹ نوشی سے متعلق کسی بڑی بیماری کا شکار ہوتے ہیں۔
کیا تمباکو کی دوسری شکلیں محفوظ ہیں؟
بہت سے لوگ سمجھتے ہیں کہ سگریٹ سے زیادہ سگار پینا زیادہ محفوظ ہے۔ تاہم، سگریٹ پینے سے بہت سے ممکنہ خطرات ہوتے ہیں جیسے کہ سگریٹ نوشی، جیسے کینسر۔ مزید برآں، دھوئیں کے بغیر تمباکو کی مصنوعات اور چبانے والے تمباکو سگریٹ سے زیادہ محفوظ نہیں ہیں۔ بغیر دھوئیں والے تمباکو میں کینسر کا باعث بننے والے تقریباً تیس مرکبات پائے جاتے ہیں۔
ویپس، یا ای سگریٹ، نیکوٹین کی فراہمی کا ایک نیا طریقہ ہے جو روایتی تمباکو کی مصنوعات کی طرح نہیں ہے۔ دھوئیں کے بغیر سانس لینے والی دھند میں، بخارات سگریٹ (بخار) سے زیادہ مرتکز نیکوٹین فراہم کرتے ہیں۔ ویپ کے سامان میں متعدد صحت کے خطرات ہوتے ہیں، جن میں کینسر، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری، اور دمہ شامل ہیں۔
تمباکو نوشی آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
تمباکو نوشی سے آپ کے جسم کے تمام اعضاء کو نقصان پہنچتا ہے۔ نیکوٹین کے علاوہ، تمباکو نوشی آپ کے پھیپھڑوں، خون اور اعضاء کو 5,000 سے زیادہ کیمیکلز سے بے نقاب کرتی ہے، جن میں سے بہت سے سرطان پیدا کرنے والے مادے ہیں (کینسر کا باعث بنتے ہیں)۔
تمباکو نوشی نقصان کا باعث بنتی ہے جو آپ کی متوقع عمر کو کافی حد تک کم کر سکتی ہے۔ درحقیقت، تمباکو نوشی امریکہ میں اموات کی روک تھام کی سب سے بڑی وجہ ہے۔
- ایک ممکنہ طور پر مہلک بیماری جسے ایکٹوپک حمل کہا جاتا ہے اس وقت ہوتا ہے جب جنین بچہ دانی کے باہر امپلانٹ ہوتا ہے۔
- اسقاط حمل۔
- ایسی حالتیں جو پیدائش کے وقت ہوتی ہیں، جیسے تالو میں دراڑ۔
- پیدائش کا کم وزن۔
- بلڈ پریشر میں اضافہ اور ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول میں کمی ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
- جنسی کمزوری
- دل اور جسم کے دیگر بافتوں تک پہنچنے والی آکسیجن کی مقدار کو کم کریں (ذیابیطس، پردیی دمنی کی بیماری، اور کورونری شریان کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے)۔
- زیادہ عام نزلہ زکام اور دیگر عام بیماریاں، خاص طور پر ان بچوں میں جو تمباکو نوشی کرنے والوں کے ساتھ رہتے ہیں۔
- پھیپھڑوں میں آکسیجن کی مقدار میں کمی، جس کے نتیجے میں COPD، دمہ، برونکائٹس، یا واتسفیتی ہو سکتا ہے۔
- ایک ماہر امراض قلب، یا امراض قلب کا ماہر، آپ کے دل کی کسی بھی مرمت کو سنبھالے گا۔
- سانس کے مسائل، جیسے COPD سے نمٹنے کے لیے ایک پلمونری ڈاکٹر۔
- کسی بھی ممکنہ ٹیومر کو سنبھالنے کے لیے ماہرینِ آنکولوجسٹ کی ایک ٹیم
- تمباکو نوشی کے نتیجے میں بیمار ہونے سے بچنے کا سب سے بڑا طریقہ یہ ہے کہ کبھی شروع نہ کریں۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو جلد از جلد چھوڑنے سے آپ کو صحت کے مسائل سے بچنے یا ریورس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کر سکتے ہیں: اگر آپ سگریٹ نوشی نہیں کرتے ہیں تو طویل عرصے تک زندہ رہ سکتے ہیں۔
- دل کی بیماری کی ترقی کے اپنے امکانات کو کم کریں.
- متعدد دیگر بیماریوں میں مبتلا ہونے کے امکانات کو کم کریں۔
- بہتر محسوس کرنا اور زیادہ توانائی حاصل کرنا۔
- آپ نظر آئیں گے اور بہتر محسوس کریں گے۔
- اپنے ذائقہ اور سونگھنے کی حس کو بہتر بنائیں۔
- کم پیسہ خرچ کریں۔
- جب آپ چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو درج ذیل پر غور کریں:
- سگریٹ اور تمباکو نوشی سے متعلقہ اشیاء، جیسے لائٹر اور ایش ٹرے سے چھٹکارا حاصل کریں۔
- کیا آپ کسی اور سگریٹ نوشی کے ساتھ رہتے ہیں؟ درخواست کریں کہ وہ آپ کے قریب سگریٹ نوشی نہ کریں، یا انہیں آپ کا ساتھ چھوڑنے پر آمادہ کریں۔
- جب خواہشیں بڑھیں، تو ان پر دھیان نہ دیں۔ خواہشات عارضی ہیں، لہذا اس پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کیوں چھوڑنا چاہتے ہیں۔
- کرنے کے لیے چیزیں تلاش کریں اور خود کو مصروف رکھیں۔
- سگریٹ کے لیے کھانے یا چینی پر مبنی مصنوعات کو تبدیل نہ کریں۔ یہ وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، کم کیلوری والی، غذائیت سے بھرپور غذا کا انتخاب کریں۔ گاجر یا اجوائن کی چھڑیاں، شوگر فری ہارڈ کینڈی یا گم آزمائیں۔
- کافی مقدار میں سیال پئیں، لیکن کیفین والے مشروبات اور الکحل والے مشروبات کو محدود کریں۔ وہ تمباکو نوشی کی ترغیب کو متحرک کر سکتے ہیں۔
- اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ سگریٹ نوشی نہیں کرتے ہیں، اور آپ سگریٹ نہیں پیتے ہیں۔
- ورزش کرنا نہ بھولیں، کیونکہ اس کے صحت کے فوائد ہیں اور آپ کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے۔